WORKSHOP fit en energiek met voeding en ademhaling
Samen met natuurvoedingsdeskundige Krista Boots organiseer ik op aanvraag een inspirerende workshop over de invloed van voeding en ademhaling op onze fysieke en mentale gezondheid.
Voedsel is brandstof. Dat betekent dus ook dat de kwaliteit van je voeding invloed heeft op je energieniveau, stresslevel en je gezondheid. Maar wist je dat zuurstof nóg belangrijker is als energiebron? Je kunt immers hooguit een aantal minuten zonder. Alleen ademt zo’n 85% van de mensen niet optimaal. En voelt zich dus ook niet optimaal.
Dat geldt ook voor je voedingspatroon. Als de input van matige kwaliteit is, dan is de output ook niet top. Zit het qua voeding wel snor, maar adem je onregelmatig, beperkt of te snel? Dan is er nog steeds een wereld te winnen. Vergelijk het met een auto: de benzine kan nog zo goed zijn, maar als de brandstoftoevoer hapert, rijdt het niet best. Deze workshop over voeding en ademhaling is als een APK voor jouw brandstofinname.
Na deze workshop heb je:
kennis over de invloed van voeding en de manier van ademen op de fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
inzicht om betere keuzes te kunnen maken en het voedingspatroon te optimaliseren.
kennis over de werking van de ademhaling en het effect daarvan op de spijsvertering.
diverse praktische tools en handige technieken om jezelf op fysiek, mentaal en emotioneel niveau te versterken.
inspiratie om hiermee aan de slag te gaan.
een mooie basis om laagdrempelig eenvoudige stappen te kunnen zetten naar meer vitaliteit.
Voor: groepen en bedrijven
Tijdsduur: 1 dagdeel (± 4 uur)
Investering: in overleg
WORKSHOP introductie NLP
Communiceren doen we aan de lopende band. Sterker nog: het is onmogelijk om níet te communiceren. Want zelfs als we niet praten, zeggen we toch iets. Met onze houding, we stralen iets uit met onze kleding, haardracht, vervoermiddel of weet ik wat. Een introductieworkshop NLP staat dan ook in het teken van bewustwording van allerlei facetten van communicatie waarvan we ons vaak niet bewust zijn.
Enerzijds gaat het over de communicatie met jezelf (dus alles wat je denkt, voelt en je inbeeldt) en hoe je grip kunt krijgen op nare gedachten en negatieve emoties. Anderzijds over de communicatie met anderen. Daarbij ontdek je onder meer hoe essentieel lichaamstaal, stem- en taalgebruik zijn en hoe je dit bewust kunt inzetten om effectiever te communiceren.
Na deze workshop heb je:
kennis over de werking van je brein en de invloed daarvan op je gemoedstoestand en stresslevel.
een ander perspectief op je gedachten en emoties en geoefend met hoe je daar constructiever mee om kunt gaan.
meer begrip over hoe taal precies werkt en hoe je dit kunt gebruiken om anderen beter te begrijpen.
inzicht in waar je op kunt letten om effectiever te communiceren met jezelf en met anderen.
inspiratie om hiermee aan de slag te gaan.
Voor: groepen en bedrijven
Tijdsduur: minimaal 1 uur, maximaal 2 dagdelen
Investering: in overleg
Uitdagend en supercool damesuitje!
“Merel heeft voor een groep van 14 dames (van verschillende leeftijd en achtergrond) een workshop Ademhaling, Mindset en IJsbadchallenge verzorgd. De dames wisten niet wat hen te wachten stond en waren enigszins bevreesd toen ze hoorden wat we die middag zouden gaan doen. Er stonden 2 badjes met 80 kilo ijsklontjes klaar.
In de workshop heeft Merel verteld over stress, we hebben ademhalingsoefeningen gedaan en we hebben ons voorbereid op de onderdompeling. Ondanks dat Merel duidelijk maakte dat niemand zich verplicht hoefde te voelen over zijn eigen grenzen over te gaan. heeft uiteindelijk iedereen in het ijsbad plaatsgenomen. Dat was een coole kick!
Een paar reacties achteraf: ontzettend gezellig, buiten mijn comfortzone maar goed uitje, ff gedacht: kan ik hier nog onderuit? Maar tijdens en achteraf positief verrast! Uitdagend, heerlijk geslapen en vol energie opgestaan.Wat een leuke dag, echt een topuitje!”
– Edine